Практически каждая вторая женщина старается похудеть, но существуют девушки, которые мечтают поправиться, но безрезультатно. Излишняя худоба, также как и лишний вес выглядит далеко не эстетично.
Чтобы набрать пару-тройку килограмм необходимо придерживаться определенного режима питания. Одного употребления в пищу только продуктов, богатых белком и жирами, не хватит. Режим питания должен включать прием пищи каждые два часа.
Но при этом порции должны быть небольшими. Конечно, это не значит, что нужно без перерыва есть в течение всего дня, но питание должно стать регулярным. Необходимо включить в рацион потребляемых продуктов богатую полезными жирами и белками пищу. К таким продуктам относятся сметана и кефир, творог, орехи, белое мясо и рыба. Витамины и фрукты также нужно регулярно употреблять в пищу. Можно побаловать себя , например, найти рецепты тортов в домашних условиях, и приготовить себе что-то вкусное.
Для получения результата нужно выпивать в течение дня как минимум 3 литра воды. Это могут быть натуральные соки, простая вода и зеленый чай.
Пробуждает чувство аппетита чай с добавлением мяты. А вот от чего придется отказаться, так это от соленой и острой пищи. Такая пища негативно сказывается на пищеварении.
Причиной худобы могут служить постоянные стрессы и недосыпания. Для здорового образа жизни человеку необходим полноценный сон длительностью не менее 8 часов в сутки. Конечно, идеальным вариантом будет немного подремать после еды.
Если девушка излишне худая, это совсем не означает, что ей нет необходимости заниматься спортом. Наоборот, есть виды спорта, которые способствуют наращиванию мышечной ткани. Многие диетологи советует пользоваться спортивным питанием, которое стимулируют рост мышц. Но, если вес уменьшается несмотря ни на что, то необходимо обратиться к врачу. Врач проведет всесторонне обследование и выяснит причину дефицита массы. Возможно, потеря веса вызвана гормональными расстройствами.