Гимнастический обруч или как принято его называть Хула-хуп, начал использоваться еще в древние времена, как развлечение для детей, в наше время обруч является спортивным инвентарем. Его используют для общего оздоровления организма, для похудения, против целлюлита, для укрепления мышц спины, для дыхательной и сердечно-сосудистой системы, для улучшения координации движения, для активизации работы внутренних органов, для улучшения самочувствия и настроения.
Хула-хуп подходит для людей, которые предпочитают заниматься спортом дома, особенно для девушек после родов, когда большие нагрузки противопоказаны, а висящий животик убрать хочется.
Для того чтобы тренировка оказалась эффективной, необходимо крутить обруч не менее 40 минут и со временем увеличивать нагрузку. Нагрузку можно увеличить с помощью дополнительного инвентаря (гантели, утяжелители на ноги), вращения с втянутым животом, увеличения интенсивности, сочетание с другими физическими упражнениями, и дыхательной гимнастикой. Также можно использовать специальный массажный обруч – это эффективный тренажер для снижения веса, со специальными резиновыми шариками на внутренней стороне. Такой массаж способствует ускорению лимфотока и улучшению микроциркуляции. Польза обруча неоспорима, но обязательно необходимо знать меру в занятиях с хулахупом, чтобы не нанести организму вред.
Вращение обруча по своей эффективности, конечно, уступает, многим другим физическим нагрузкам, таким как бег трусцой, аквааэробика, фитнес и многим другим виды физическим упражнениям, но он так же имеет множество плюсов: домашнее использование,во время занятий, просмотр кинофильмов, не травмоопасно, занимает мало места, подходит почти для всех категорий людей с различными заболеваниями. Занятия не рекомендуются во время критических дней. Сайт «Я-Штучка» поделится с Вами большим количеством информации о хулахупе и эффективными советами для поддержания молодости и красоты.
Во время вращения обруча укрепляются мышцы рук, спины, ног и плеч. Есть и минусы у этого тренажера, особенно для организма женщин, способствует развитию опущения матки, вызывает много малоприятных болезней внутренних органов, но этого всего можно избежать, если следовать всем рекомендациям и не переусердствовать с упражнениями.
Также обратите внимание на такое бюджетное и при этом невероятно эффективное средство, как пищевая сода. Давно известны лечебные свойства пищевой соды, которые широко используются в самых разных областях нашей жизни. Гидробарконат натрия обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, которые широко применяются в косметологи и уходе за телом и лицом в целом. Кроме того, пищевую соду используют для очистки пятен с одежды, для читски ванной и раковины, а также как натуральную альтернативу средствам для мытья посуды.