Сауна — это одно из оздоровительных элементов нашей жизни. Если устаешь от работы, серые будни валяется на плечи, лучший выход — сходить в сауну. Благодаря ей у человека восстанавливается и ускоряется метаболизм (общем веществ), повышается уровень иммунитета, очищается организм, кожа становиться более эластичной и гладкой, улучшается стрессоустойчивость и психическое здоровье. Так же всем известен эффект похудания от сауны. Она помогает сбросить вес, предотвращает появление целлюлита.
Но прежде чем собираться в поход в сауну, нужно знать отличие сауны и русской бани. В сауне температура пара достигает 130 градусов, а влажность воздуха не должна превышать отметку в 20%, поэтому в сауне нельзя лить воду на камушек, можно получить сильные ожоги из-за высокой температуры. В отличии от сауны, в русской бане влажность воздуха достигает до 60%, а так как вода является хорошим теплопроводником, температура в бани около 70 градусов. Сауна в Уфе сейчас предлагает Вам отдохнуть и понежиться по очень выгодной цене.
Существует три вида сауны. Сухая, или же шведская сауна, — самая жаркая из всех. При влажности 10%, температура пара — около 100%. шведскую сауну рекомендуют людям с жирной кожей, в ней на первых минутах высыхает вода и начинается повышенное потоотделение и очищение пор. Вторым видом сауны является сауна на травах или ароматических маслах. Она является самой холодной из всех видов, ибо температура и влажность практически одинаковая — 40-60. И последняя сауна, она же и является самой популярной, финская. Мокрая сауна представляет собой температуру воздуха 80-90 градусов, а влажность воздуха до 30%. В городе Уфа есть настоящая сауна, где Вы сможете провести свободное время с пользой для Вашего организма и без лишних затрат.
Есть определенные правила, придерживание которых позволит проявится максимально положительному эффекту от сауны. Одним из них является правила захода и нахождения в сауне. Рекомендуется в первый заход находиться не более 5 минут, после чего окунуться в холодный бассейн или душ и переждать полчаса. Второй заход можно увеличить по времени до 10-15 минут, после чего так же нужно окунуться в холодной воде. Такой цикл можно повторять столько, сколько захочется и сколько позволит организм. Для большинства людей нормой есть 2-3 захода, но есть опытные любители, которые могут позволить себе до 10 заходов. Всё индивидуально.
При походе в сауну в Уфе не следует забывать взять с собой большое махровое полотенце, на котором нужно сидеть, и шерстяную шапочку, чтобы не было перегрева головы. Перед походом следует принять душ, а после похода следует остудить свое тело и выпить какой-либо освежающий безалкогольный напиток и сделать легкий перекус.