Если вы новичок в спорте, то несколько дельных советов вам обязательно помогут в этом непростом, но нужном деле.
Прежде всего, необходимо определиться с местом тренировок. Рассмотрим вариант со спортзалом. Это престижно, удобно, но дорого. Ни у каждого есть возможность платить за такое удовольствие. Хотя в спортивном зале находятся разные тренажеры и опытные тренера. И платите вы за полгода или за год вперед, а это и есть замечательный стимул не бросать занятия.
Если же нет возможности платить за такое удовольствие, как спортивный зал, организуйте место для занятий спортом у себя дома. Для этого нужно выбрать небольшое просторное место. Можно поставить перед собой зеркало во весь рост, это поможет наблюдать за собой и делать упражнения правильно. Не забудьте про энергичную музыку, которая задаст настроение и темп для тренировок. Небольшие ежедневные гимнастические упражнения помогут укрепить ваше тело.
Очень хорошо на общее состояние организма влияют занятия йогой и медитацией. Випассана — медитативная практика, во время которой ум и тело успокаиваются, а осознанность становится всё более яркой и острой.
Что касается одежды, то здесь несколько вариантов. Можно приобрести самую дорогую спортивную экипировку. Или же купить качественные кроссовки смешанного типа, пару маек и шорт из хлопка, и этого будет достаточно.
Если вы не знаете с чего начать, посмотрите видео уроки. Они помогут вам выбрать тот комплекс упражнений, который лучше всего подойдет для той или иной части вашего тела. Но не забывайте до и после занятий уделять по десять минут на растяжку. Также важно помнить о том, что во время занятий спортом, важно употреблять много жидкости. Это нужно для того, чтобы избежать обезвоживания.
Если после тренировки у вас ужасная боль в отдельных частях или во всем теле, стоит на это обратить должное внимание. Возможно, вы не правильно или резко делаете то или иное упражнение. В любом случае, пока не выясните в чем дело, лучше прекратить тренировки. Ведь занятия спортом должно приносить пользу и удовольствие, а не наоборот.